頭皮改善プロジェクト > 頭皮とふけ（フケ）
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頭皮の乾燥とふけ（フケ）
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頭皮の乾燥はふけ（フケ）の大きな要因です。
頭皮とふけ（フケ）と言うと、
脂のことに気が行きがちですが、
乾燥についても十分注意していきたいものです。
私の場合、
やはり頭皮の脂ばかりが気になって、
洗浄効果の強い薬用シャンプーをよく使っていたのですが、
ふけ（フケ）が一向になくならなかったんです。
その薬用シャンプーが切れたときに、
たまたま妻が使っていた女性用のシャンプーを使ったら、
頭皮のふけ（フケ）が改善されたんです！
そのシャンプーは「乾燥」を防ぎ
髪と頭皮に潤いを与えるタイプのものでした。
自分の頭皮のふけ（フケ）が、
乾燥に由来するのか脂に由来するのか。
そこに見極めが肝心ですね。
色んなシャンプーを試してみることをオススメします。
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頭皮とふけ（フケ）と言うと、
脂のことに気が行きがちですが、
乾燥についても十分注意していきたいものです。
私の場合、
やはり頭皮の脂ばかりが気になって、
洗浄効果の強い薬用シャンプーをよく使っていたのですが、
ふけ（フケ）が一向になくならなかったんです。
その薬用シャンプーが切れたときに、
たまたま妻が使っていた女性用のシャンプーを使ったら、
頭皮のふけ（フケ）が改善されたんです！
そのシャンプーは「乾燥」を防ぎ
髪と頭皮に潤いを与えるタイプのものでした。
自分の頭皮のふけ（フケ）が、
乾燥に由来するのか脂に由来するのか。
そこに見極めが肝心ですね。
色んなシャンプーを試してみることをオススメします。
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頭皮のふけ（フケ）治療
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頭皮のふけ（フケ）の治療というと、皮膚科の診察や、育毛業界のサービスを受けなければダメだと思ってしまう人もいるかもしれませんが、まずは自分で頭皮のふけ（フケ）の治療に取り組んでみましょう！
頭皮のふけ（フケ）対策という記事で紹介している通り、頭皮のふけ（フケ）の治療において一番大切なのはシャンプーです。上記記事でシャンプーの仕方や色々なシャンプーの種類を解説していますので、参考にしてみて下さいね。
皮膚科で頭皮のふけ（フケ）治療をする場合は、一般的に症状に応じたステロイドのぬり薬を用います。
自分でシャンプーをするだけでは症状が改善されなかった場合は、皮膚科でぬり薬を処方してもらうと良いでしょう。
ヘアケア業界も良いと思いますが、ところによっては高額なサービスへの営業・勧誘がしつこい場合がありますので、そのへんのリスクは覚悟しておく必要があります。
なお、シャンプーだけでなく、食生活を改めるのも効果的です。
日本では歴史的にビタミンB2, B6を多く取ると、頭皮のふけ（フケ）治療によいと言われています。
ビタミンB2を多く含む食べ物（ほうれん草、のり、わかめ、たまご、牛乳、チーズ、ヨーグルト、ナッツ類など）, ビタミンB6を多く含む食べ物（キャベツ、トマト、大豆、玄米、レバー、肉類など）を意識して摂取しましょう☆
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頭皮のふけ（フケ）対策という記事で紹介している通り、頭皮のふけ（フケ）の治療において一番大切なのはシャンプーです。上記記事でシャンプーの仕方や色々なシャンプーの種類を解説していますので、参考にしてみて下さいね。
皮膚科で頭皮のふけ（フケ）治療をする場合は、一般的に症状に応じたステロイドのぬり薬を用います。
自分でシャンプーをするだけでは症状が改善されなかった場合は、皮膚科でぬり薬を処方してもらうと良いでしょう。
ヘアケア業界も良いと思いますが、ところによっては高額なサービスへの営業・勧誘がしつこい場合がありますので、そのへんのリスクは覚悟しておく必要があります。
なお、シャンプーだけでなく、食生活を改めるのも効果的です。
日本では歴史的にビタミンB2, B6を多く取ると、頭皮のふけ（フケ）治療によいと言われています。
ビタミンB2を多く含む食べ物（ほうれん草、のり、わかめ、たまご、牛乳、チーズ、ヨーグルト、ナッツ類など）, ビタミンB6を多く含む食べ物（キャベツ、トマト、大豆、玄米、レバー、肉類など）を意識して摂取しましょう☆
頭皮のふけ（フケ）って、そもそも何？
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頭皮のふけ（フケ）って、よくよく考えてみると、一体何なんでしょうか？
頭皮も含め、カラダは皮膚に覆われているわけですが、その皮膚は表面が角化した重曹扁平（じゅうそうへんぺい）上皮というものに被われています。
※重層扁平＝薄くなった細胞が何層も重なっているという意味。
頭皮の重曹扁平上皮が剥がれ落ちたモノ、これが「ふけ（フケ）」です。
誰でも頭皮の重曹扁平上皮は、はがれてしまうのである程度はふけ（フケ）がある事になります。
そして、この頭皮のふけ（フケ）には２つの種類があります。
ひとつは、乾燥型のふけ（フケ）です。 乾燥型のフケは、頭皮の洗いすぎなどによって、皮脂が足りなくなり、乾燥した皮膚がはがれ落ち易くなった場合に起きます。パラパラと落ちます。
もうひとつは、脂漏（しろう）型。 頭皮にべっとりつくフケがでます。男性に多く、皮脂の分泌と関係しています。
このように、まったく正反対の性格のふけ（フケ）があるんですね。皆さんの頭皮のふけ（フケ）はどちらでしょうか？
私の頭皮は、若い頃は完全に脂漏型のふけ（フケ）でしたが、２０代後半あたりからは乾燥型のふけ（フケ）に変わりました。
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頭皮も含め、カラダは皮膚に覆われているわけですが、その皮膚は表面が角化した重曹扁平（じゅうそうへんぺい）上皮というものに被われています。
※重層扁平＝薄くなった細胞が何層も重なっているという意味。
頭皮の重曹扁平上皮が剥がれ落ちたモノ、これが「ふけ（フケ）」です。
誰でも頭皮の重曹扁平上皮は、はがれてしまうのである程度はふけ（フケ）がある事になります。
そして、この頭皮のふけ（フケ）には２つの種類があります。
ひとつは、乾燥型のふけ（フケ）です。 乾燥型のフケは、頭皮の洗いすぎなどによって、皮脂が足りなくなり、乾燥した皮膚がはがれ落ち易くなった場合に起きます。パラパラと落ちます。
もうひとつは、脂漏（しろう）型。 頭皮にべっとりつくフケがでます。男性に多く、皮脂の分泌と関係しています。
このように、まったく正反対の性格のふけ（フケ）があるんですね。皆さんの頭皮のふけ（フケ）はどちらでしょうか？
私の頭皮は、若い頃は完全に脂漏型のふけ（フケ）でしたが、２０代後半あたりからは乾燥型のふけ（フケ）に変わりました。
頭皮のふけ（フケ）対策
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頭皮のふけ（フケ）対策とシャンプーは、まさに切っても切れない関係です「頭皮のふけ（フケ）対策はシャンプーに懸かっている」といっても過言ではないでしょう。
とは言っても、あまり難しく考えなくてもいいんです☆以下の３点をしっかり押さえておけば、頭皮のふけ（フケ）対策としてのシャンプーは大丈夫です☆
・適度なシャンプーの回数
・適切なシャンプーのやり方
・自分の頭皮に合ったシャンプーの種類
これら３点を、試行錯誤していくわけです。私たちの人格や容姿に個性があるように、頭皮のふけ（フケ）対策としてのシャンプーも、人それぞれ。
・毎日シャンプーした方が良い人、１日おきが良い人。
・洗浄力が強いシャンプーが合う人、低刺激シャンプーが合う人。
などなど。これには万人に共通の答えなどありません。あなた自身が試行錯誤して、自身の頭皮のふけ（フケ）対策としてベストなシャンプーの回数・種類を発見していくのです。
・・・なんか偉そうですが、「いろいろ試してみよう☆」ってだけのお話です。
ところで、頭皮のケアとしてのシャンプーのやり方だけには、ほぼ共通のフォーマットがあるようです。ここに一例を挙げておきます。ぜひ参考にして下さいね
(* ^ーﾟ)ﾉ
プレシャワーリング（前流し）
シャンプーの前にできればブラッシングをして頂ければベストです。頭皮の血行も良くなりますし、髪のからみも取る事ができます。
皆様はこの部分をシャンプーする前に「髪を濡らす作業」位の価値観だと思っていませんか？実はこのプレシャワーリングも重要な作業なのです。
まず、少し熱めの温度設定で充分に髪にシャワーを当ててください。濡らすという感覚よりも流すという感覚で行なってください。髪の汚れは、なんとこのプレシャワーリングだけで７０％位落ちてしまうんですよ。
時間にして２〜３分充分に行なってください。これをやることによって頭皮や髪自体の汚れも落ちますのでシャンプー剤も少ない量で充分な泡立ちが得られます。
スカルプマッサージ（頭皮洗い）
次ぎにシャンプー剤を付けてシャンプーを行ないます。まずシャンプー剤を手に取り馴染ませながら髪に塗布します。そして十分に泡が立つまで揉み洗いをしてください。爪を立てずに指の腹で頭皮を洗っていきましょう。
かゆみがある方など爪を立てて洗いたくなると思いますが、それはむしろ逆効果になります。爪で痛められた頭皮は乾燥してフケや、よりかゆみを増すだけです。プラスティック製の剣山のような洗うものありますよね？あれなんかで、ごしごし洗ってる方は今すぐやめてください(笑)
そして充分にマッサージをする感覚で洗っていきましょう。ムースやスプレー等を使用してる方は２度洗いをオススメします。
アフターシャワーリング（後流し）
そして、最後の流しに入るわけですが、頭皮のふけ（フケ）対策としてはココが重要です。充分過ぎるくらいシャンプー剤を流してください。
かゆみがある方の多くは石油系のシャンプー剤であらって、この流しを疎かにしているのが原因とされています。最低でも３分以上はシャワーで流してください。
そして、リンスやトリートメントに移る訳ですが、頭皮のふけ（フケ）対策に何かしらの効果があるリンス剤以外は頭皮には付けない様にしてください。これもかゆみの原因になります。（裏書に頭皮にも付けると書かれてる製品は別です）
>> All About 「自宅での正しいシャンプーの方法って？」
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とは言っても、あまり難しく考えなくてもいいんです☆以下の３点をしっかり押さえておけば、頭皮のふけ（フケ）対策としてのシャンプーは大丈夫です☆
・適度なシャンプーの回数
・適切なシャンプーのやり方
・自分の頭皮に合ったシャンプーの種類
これら３点を、試行錯誤していくわけです。私たちの人格や容姿に個性があるように、頭皮のふけ（フケ）対策としてのシャンプーも、人それぞれ。
・毎日シャンプーした方が良い人、１日おきが良い人。
・洗浄力が強いシャンプーが合う人、低刺激シャンプーが合う人。
などなど。これには万人に共通の答えなどありません。あなた自身が試行錯誤して、自身の頭皮のふけ（フケ）対策としてベストなシャンプーの回数・種類を発見していくのです。
・・・なんか偉そうですが、「いろいろ試してみよう☆」ってだけのお話です。
ところで、頭皮のケアとしてのシャンプーのやり方だけには、ほぼ共通のフォーマットがあるようです。ここに一例を挙げておきます。ぜひ参考にして下さいね
(* ^ーﾟ)ﾉ
プレシャワーリング（前流し）
シャンプーの前にできればブラッシングをして頂ければベストです。頭皮の血行も良くなりますし、髪のからみも取る事ができます。
皆様はこの部分をシャンプーする前に「髪を濡らす作業」位の価値観だと思っていませんか？実はこのプレシャワーリングも重要な作業なのです。
まず、少し熱めの温度設定で充分に髪にシャワーを当ててください。濡らすという感覚よりも流すという感覚で行なってください。髪の汚れは、なんとこのプレシャワーリングだけで７０％位落ちてしまうんですよ。
時間にして２〜３分充分に行なってください。これをやることによって頭皮や髪自体の汚れも落ちますのでシャンプー剤も少ない量で充分な泡立ちが得られます。
スカルプマッサージ（頭皮洗い）
次ぎにシャンプー剤を付けてシャンプーを行ないます。まずシャンプー剤を手に取り馴染ませながら髪に塗布します。そして十分に泡が立つまで揉み洗いをしてください。爪を立てずに指の腹で頭皮を洗っていきましょう。
かゆみがある方など爪を立てて洗いたくなると思いますが、それはむしろ逆効果になります。爪で痛められた頭皮は乾燥してフケや、よりかゆみを増すだけです。プラスティック製の剣山のような洗うものありますよね？あれなんかで、ごしごし洗ってる方は今すぐやめてください(笑)
そして充分にマッサージをする感覚で洗っていきましょう。ムースやスプレー等を使用してる方は２度洗いをオススメします。
アフターシャワーリング（後流し）
そして、最後の流しに入るわけですが、頭皮のふけ（フケ）対策としてはココが重要です。充分過ぎるくらいシャンプー剤を流してください。
かゆみがある方の多くは石油系のシャンプー剤であらって、この流しを疎かにしているのが原因とされています。最低でも３分以上はシャワーで流してください。
そして、リンスやトリートメントに移る訳ですが、頭皮のふけ（フケ）対策に何かしらの効果があるリンス剤以外は頭皮には付けない様にしてください。これもかゆみの原因になります。（裏書に頭皮にも付けると書かれてる製品は別です）
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頭皮のふけ（フケ）とかゆみの因果関係
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ふけ（フケ）は誰にでも発生するものですが、異常に発生してしまう場合、そのふけ（フケ）は頭皮のかゆみを伴うことがあります。
正常な頭皮の角質は、１ヶ月ぐらいかけて、古い皮膚がはがれ落ちていき、新しい角質へと入れかわっていきます。このはがれ落ちる古い皮膚が、いわゆるふけ（フケ）ですね。
この角質の入れ替わりが速くなると、ふけ（フケ）の発生が多くなり、頭皮のかゆみの原因になるわけですが、なぜこの角質の入れ替わりが速くなるのでしょうか。
頭皮には、健康だとかふけ（フケ）症だとかに関係なく、ふけ（フケ）原因菌が存在しています。このふけ（フケ）原因菌は、皮脂線から分泌される頭皮の皮脂を栄養源として増えていきます。
この原因菌は、カビの一種である癜風菌（でんぷうきん）です。
頭皮に原因菌が存在することは正常なことで問題ないのですが、この原因菌が異常に増えすぎると頭皮の角質が刺激されます。この刺激で角質の入れ替わりが速められ、ふけ（フケ）が多くなり、頭皮のかゆみの原因になるという仕組みです。
それでは、対策はどうすればいいのでしょうか？
頭皮のかゆみの原因がふけ（フケ）である場合の対策は、大きく分けて二つ。一つは、癜風菌のエサとなる皮脂を減らすこと。もう一つは、癜風菌自体の増殖を抑えることです。
頭皮の皮脂を減らすには、単純に、まず洗髪回数を増やすことですね。皮脂量が多い若い人なら毎日洗う。中高年の場合には毎日でなくても良いそうですが、現在よりも回数を増やしてみましょう☆
そうすることで、原因菌のエサが少なくなり、頭皮のかゆみとなるふけ（フケ）も減る、と。
ただし！合成界面活性剤などの化学物質が多く含まれているシャンプーを頻繁に使うと、頭皮が刺激されてかぶれを起こし、逆にふけ（フケ）が目立ち、頭皮にかゆみが生じる結果になることも少なくないようです。
石けん分を主体としたシャンプーのように、刺激が少ないものを選ぶようにしたいものです。
また忘れちゃならないのが、ビタミンB群の不足、脂肪分の多い食事、ストレス、睡眠不足、飲酒、過労などによっても頭皮の皮脂の分泌が増えるということ。
生活習慣の中からこのような要素を減らすだけでも、ふけ（フケ）による頭皮のかゆみが改善することも多いですよ☆
(* ^ーﾟ)ﾉ
もうひとつの対策。癜風菌自体の増殖を抑えるためには、薬用成分の硝酸ミコナゾールを配合したシャンプーが効果的だそうです。
硝酸ミコナゾールは水虫の治療薬として知られていますが、癜風菌の量を減らす作用もあります。
そのために、一定期間使い続けていけば、症状を根本から改善することができます。研究者によれば、約2週間で効果が出始め、ふけ（フケ）症の8割が改善したそうです☆頭皮のかゆみも治まりますね♪
もし一ヶ月使っても効果が出ない場合は、癜風菌以外に原因がある可能性が高いですね・・・。
癜風菌以外のふけ（フケ）症の原因としては、尋常性乾癬（皮膚の角質が異常増殖する病気）や頭部白癬症（水虫の原因である白癬菌が頭皮に感染した病気）などが挙げられるようです。
いずれにしても、この場合は、なるべく早く皮膚科の医師に相談したほうがいいでしょうね。
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正常な頭皮の角質は、１ヶ月ぐらいかけて、古い皮膚がはがれ落ちていき、新しい角質へと入れかわっていきます。このはがれ落ちる古い皮膚が、いわゆるふけ（フケ）ですね。
この角質の入れ替わりが速くなると、ふけ（フケ）の発生が多くなり、頭皮のかゆみの原因になるわけですが、なぜこの角質の入れ替わりが速くなるのでしょうか。
頭皮には、健康だとかふけ（フケ）症だとかに関係なく、ふけ（フケ）原因菌が存在しています。このふけ（フケ）原因菌は、皮脂線から分泌される頭皮の皮脂を栄養源として増えていきます。
この原因菌は、カビの一種である癜風菌（でんぷうきん）です。
頭皮に原因菌が存在することは正常なことで問題ないのですが、この原因菌が異常に増えすぎると頭皮の角質が刺激されます。この刺激で角質の入れ替わりが速められ、ふけ（フケ）が多くなり、頭皮のかゆみの原因になるという仕組みです。
それでは、対策はどうすればいいのでしょうか？
頭皮のかゆみの原因がふけ（フケ）である場合の対策は、大きく分けて二つ。一つは、癜風菌のエサとなる皮脂を減らすこと。もう一つは、癜風菌自体の増殖を抑えることです。
頭皮の皮脂を減らすには、単純に、まず洗髪回数を増やすことですね。皮脂量が多い若い人なら毎日洗う。中高年の場合には毎日でなくても良いそうですが、現在よりも回数を増やしてみましょう☆
そうすることで、原因菌のエサが少なくなり、頭皮のかゆみとなるふけ（フケ）も減る、と。
ただし！合成界面活性剤などの化学物質が多く含まれているシャンプーを頻繁に使うと、頭皮が刺激されてかぶれを起こし、逆にふけ（フケ）が目立ち、頭皮にかゆみが生じる結果になることも少なくないようです。
石けん分を主体としたシャンプーのように、刺激が少ないものを選ぶようにしたいものです。
また忘れちゃならないのが、ビタミンB群の不足、脂肪分の多い食事、ストレス、睡眠不足、飲酒、過労などによっても頭皮の皮脂の分泌が増えるということ。
生活習慣の中からこのような要素を減らすだけでも、ふけ（フケ）による頭皮のかゆみが改善することも多いですよ☆
(* ^ーﾟ)ﾉ
もうひとつの対策。癜風菌自体の増殖を抑えるためには、薬用成分の硝酸ミコナゾールを配合したシャンプーが効果的だそうです。
硝酸ミコナゾールは水虫の治療薬として知られていますが、癜風菌の量を減らす作用もあります。
そのために、一定期間使い続けていけば、症状を根本から改善することができます。研究者によれば、約2週間で効果が出始め、ふけ（フケ）症の8割が改善したそうです☆頭皮のかゆみも治まりますね♪
もし一ヶ月使っても効果が出ない場合は、癜風菌以外に原因がある可能性が高いですね・・・。
癜風菌以外のふけ（フケ）症の原因としては、尋常性乾癬（皮膚の角質が異常増殖する病気）や頭部白癬症（水虫の原因である白癬菌が頭皮に感染した病気）などが挙げられるようです。
いずれにしても、この場合は、なるべく早く皮膚科の医師に相談したほうがいいでしょうね。
